养血－－女性保健要领

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　　上帝塑造女性时，给其生理上带来了"磨难"--月经，本来正常的月经失血对营养正常的健康女性来说并无影响，但对原来就有慢性疾病，或者是营养缺乏症的女性来说，月经流失血多，就会雪上加霜，对身体健康带亚定影响。如：贫血既可能是月经过多、分娩时出血过多或者多次妊娠引起，也可能是产妇哺乳期铁需要量供应不足或者其它疾病引起的。贫血不仅使人头晕目眩、耳鸣、心悸、失眠、记忆力减退，而且令红颜失色、面色无华、毛发干枯无光泽且易脱落。纵使身段、脸蛋再好，化妆手段再高明，也无法掩饰住贫血给女人带来病态。所以，祖国医学早就为女性保健开出一贴良好："女人以养血为本"。具体说来，养血方法有下列一些：

　　1、服用养血药物。如：四物汤（由当归、熟地、白杞、川芎四味组成）、坚如磐石脾丸、十全大补丸、乌鸡白凤丸等；若是缺铁性贫血，则口服硫酸亚铁片，每次0.3-0.6克，每日三次，服3-6个月。

　　2、服用养血药膳。
　　a、黑木耳煲红枣：每次用黑木耳15-30克、红枣20-30枚，煎汤服食，治疗妇女月经过多出血引起的贫血等；
　　b、党参红枣茶：每次用党参15-30克、大枣15枚煎汤代茶饮；
　　c、麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克、红枣15-20枚，加水适量煮熟服食，有补虚健脾功效；
　　d、杞子南枣煲鸡蛋：每次用枸杞子15-30克，南枣6-8枚，鸡蛋两只同煮，鸡蛋熟后去壳取蛋再煮片刻，吃蛋饮汤；
　　e、仙人粥：制首乌20克、枸杞子20克、粳米60克、红枣10枚、红糖适量煮粥；此外常服食芝麻粥、桂圆肉炖瘦肉汤等都有养血功效。

　　3、饮食调节。多吃些富含造血原料--蛋白质、铁、铜、叶酸和维生素B12的食物，如动物肝肾、瘦肉、鱼虾、贝类、蛋黄、牛奶以及西红柿、菠菜、苋菜等果蔬。

　　4、消除贫血原因。肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮或反复性出鼻血等，也可导致缺铁性贫血，一旦病因查出就要对症治疗，贫血症状也随着改善。

　　5、保持心情愉快。性格乐观、朝气蓬勃者体内骨骼中的红骨髓造血机能旺盛。

　　6、重建健康的生活方式。戒烟、少酒、饮淡茶、不偏食、不熬夜、不在月经期、产褥期等特殊生理阶段同房；积极参加体育锻炼和室外活动，多与美丽的大自然接触，吸收新鲜空气、晒晒太阳，增强体内造血功能。

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