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睡眠常识

 对于步入更年期的妇女来讲,充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。 1、忌临睡前进食:临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,.....睡眠常识
 1、要讲究睡眠姿势。建议学校想办法给学生增加一些午睡的设施,例如简易的帆布床。又或者可以将几张椅子拼在一起睡。实在不行,建议学生宁愿半靠在椅背上,再在.....睡眠常识
老话说了,春困秋乏,秋季的时候,大家都感觉比较懒,浑身没有劲,总觉得这觉睡不够,可是,李女士,不是觉不够睡,而是怎么也睡不着!朋友们给她支了两招,我们.....睡眠常识
 大家都知道睡觉对于我们每个人的重要性,我们每个人的一生中大约有三分之一的生命是在床上度过的,但睡眠并不等于说就是简单的躺下,几乎每个人都有过躺下却怎.....睡眠常识
 睡懒觉是一件舒服的事情,很多人都有睡懒觉的习惯,到了节假日更是睡得不亦乐乎。但这懒觉却是越睡越累,越睡越不清醒的,所以还是少睡的好,更可怕的是睡懒觉.....睡眠常识
 一般说,旅游应该使人们精神愉快,增进睡眠,但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地,入睡环境有所改变,再加上温度湿度的变化,噪音的影.....睡眠常识
 先来点专业的知识:睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段,在前一个阶段中,又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程,这两个过程在睡.....睡眠常识
 睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水.....睡眠常识
 1、镜子不宜正对着床 睡房的任何一边若有镜子对照着,都是不利的。除可影响健康和夫妻感情外,更可影响财运、子嗣等。尤其是床尾的位置,更不可挂镜子。因为这.....睡眠常识
 熬夜、睡不好,除了让人无精打采,也是皮肤老化、黯淡无光的帮凶。新研究指出,睡眠不但能消除疲劳,还能延缓皱纹生成,让皮肤充分吸收保养品。因此把握夜晚时.....睡眠常识
 1、避免咖啡因、酒精和烟草  当然,这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好,我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料,例如咖啡、茶、苏.....睡眠常识
 夜磨牙症,可发生于任何年龄,多见于儿童及青少年,是睡眠障碍的一种表现。夜磨牙症与心理因素、牙合因素,以及血压波动等三类因素有关。  据民间说法,夜磨.....睡眠常识
 睡觉大都讲究怎么舒服怎么睡。可最新的研究证明,不良睡姿对身体器官的损害能致癌。尤其是向右侧睡,容易导致胃酸往食管回冲,严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、.....睡眠常识
 1、8小时睡眠并非健康之道 “8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道,但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明,每天睡7小时的人最长寿。日本名古.....睡眠常识
 不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。  仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这.....睡眠常识
 1、牛奶:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。 2、水果:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等.....睡眠常识
 1、泡脚安眠法  睡前用热水泡脚 20 分钟,水温可略高一些,自身感觉到“烫”为妥,泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。泡完脚,再做个按摩,按摩之.....睡眠常识
 1、要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。 大家知道,严格的作息制度不仅.....睡眠常识
 睡眠对我们,像食物、空气和水一样,是生活的必需品。可它偏偏不肯合作,总在最暗的夜里,离我远去。或者在阳光明媚的午后,捉我在手,任意搓揉。失眠与嗜睡,.....睡眠常识
 最新医学研究报道:近三分之一的儿童有睡眠问题。儿童睡眠质量差,会影响身体发育及学业,因为睡眠问题让婴儿输在人生的起跑线上,太可惜了。研究人员针对家长.....睡眠常识
 神经衰弱患者多数存在睡眠障碍,令人焦虑的失眠,通常是神经衰弱患者的原因。掌握睡眠的一般常识,对失眠的治疗是有益的。  1、适宜的卧室与卧具 我们想入睡.....睡眠常识
 1、刷牙洗脸擦身    睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身(特别是腋下、阴股部.....睡眠常识
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜.....睡眠常识
 据一项调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可.....睡眠常识
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