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中学生的心理调节及其对策主题班会教案

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活动目的:
1、针对中学生中存在的学习紧张、压抑、焦虑、忧郁等心理障碍,使学生认识到这是正常心理反应。
2、通过活动,使学生学习心理的自主调节,保持正常的心态,树立自信,营造一个宽松和谐、乐观向上的班级氛围。
活动内容及步骤:
一、活动导入
据媒体报道:20xx.7一周内深圳大学两学生跳楼自杀,警方认定自杀者分别有心理障碍及忧郁症,精神病学专家认为应加倍关注大学生心理健康。
20xx年10月7日,常州一名16岁的高一学生,因情感问题而自杀。
据某教育科学研究所对500名学生心理健康状况及其影响因素的调查研究发现,有49.6%的中学生存在不同程度的不良心理反应,有10.8%的中学生存在着各种明显的心理方面问题。某市抽取了1500多名中学生进行调查,有3-6%的学生存在比较严重的心理困扰。
同学们,你们已进入了九年级,已经到了青春期的年龄,应该说,这个阶段你们的想法更多了,学习负担更重了,还有来自各方面的压力,以及生活中的许多不如意等等,这些都影响了你们心理的健康发展,阻碍了学习,影响了生活,甚至成了你们人生道路上健康成长的绊脚石。
二、现场调查
同学们,你们平常的学习生活中是不是往往感到压力、忧愁、力不从心等等?当然,不同的人,他的心理感受是不相同的。同学们,想一想:在平时的学习生活中,你有没有过不良的心理反应?比如说,焦虑、烦闷、易冲动、自卑等等。大家现在分组讨论交流,看看我们有哪些不良的心理反应?既可以自我检查,也可以谈自己的观察感受等。
(学生讨论交流后)
现在我们来作一项调查,作一个统计,看看有哪些不良的心理反应?请大家踊跃发言。学生边发言边板书。
学习反面的:
生活情感方面的:
个性心理方面的:
不良心理的具体表现 学习方面 生活情感 个性心理
感到压力大 紧张焦虑 厌学 骄傲自大 自理能力差 易冲动 烦闷 孤独 困惑 孤僻 自卑 偏激 忧郁 嫉妒
小结:感谢同学们的积极发言,从大家刚才的发言中,我们可以看出,现在的中学生,尤其是步入青春期的中学生,都有或有过不同程度的不良心理反应,这些不良心理反应,有的来自学习,有的来自生活情感,有的来自个性心理,不管是什么方面的,其实都是很正常的。
三、不良心理的调节和对策
你们说,这些不良的心理反应能不能够克服和调节呢?(学生齐答:能够。)那么,同学们再讨论交流一下:针对这些不良的心理反应,我们应该采取什么态度?有什么办法应对?
学生回答后,可行的给予肯定,然后总结。
在平常的生活学习中我们要学会心理自我调控,这是预防和消除心理障碍的根本所在。
1.积极主动地学习和掌握心理健康知识。(板书)
平时要认真学习和掌握心理健康知识,多听听有关心理健康讲座,多阅读一些有关的心理学书籍,不断提高心理素质,这样就会预防和减少心理障碍和心理疾病。
2.强化自我意识、不断提高自我意识能力。
要学会心理问题的自我控制,就必须增强自我意识,不断地提高调控自我意识的能力,这样,才能在心理活动中,做到自我约束、自我监督、自我反馈、自我调节、自我控制。
3.培养良好的情感品质、加强情绪、情感的自我调节。
应该注意培养自己的良好品德情感,如集体主义情感、责任感、友谊感、同情心等,这些情感是保持心理健康的内部动力和源泉,使自己经常保持一种舒畅、愉悦心情,乐观地去学习、生活,与人交往,要善于调节和转变不良心境,并且要注意控制消极情绪的爆发。对由生理和心理的、社会的原因所造成的不良情绪能够自我排解。
4.加强意志锻炼、形成良好意志品质
意志力量是自我控制的一种核心能力,不断地克服怯懦性、依赖性、冲动性等消极意识,有意识的养成意志的自觉性、果断性、坚毅性和自制性等良好品质。
5.增强心理自我保健意识,不断提高心理健康水平。
应具有一定的心理卫生,心理健康的基础知识,能够科学地认识分析,并能正确对待某些心理异常现象。当出现心理矛盾、心理挫折、心理障碍时,要善于自我排遣、自我解脱,要及时主动地同家长、老师或同学交流,有必要的话,还可以通过心理咨询、心理治疗,尽快解决。
对学习生活中的不良心理采取正确的对策,具体的做法是:
一、养成良好的生活、学习习惯,把主要精力用在学习上,处理好学习和娱乐的关系。
二、保持良好的情绪状态,友好待人,树立自信。
三、掌握一些心理自我调节方法:
1、深呼吸法:
技巧:吸气到肚子里,让肚子鼓起来。然后呼气,呼气要尽量拉长。
缓慢呼气和吸气,吸完气可适度停留3—5秒钟再呼气。
2、自我暗示法
“这没什么,我能行。”“这次是我没尽力,下次我会做得更好。”……
实施深呼吸法10次后,反复的自我暗示,或自我谈话,不断的增强自信力。
四、结束语
二十一世纪健康的公民,不但是没有身体缺疾,而且还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。因此,我们非常有必要正确认识不良的心理反应,学会心理的自我调节,以饱满的热情,乐观的态度,坚强的意志,崇高的理想,去迎接学习,迎接生活,创造美好的明天。
学生齐唱歌曲:《明天会更好》。


主题班会
《中学生的心理调节及其对策》议程
班级:20xx届7班
主持人:程安全
一、班主任导入
二、现场调查
1、学生讨论交流:目前中学生中存在哪些不良心理现象?
2、学生发言并作好统计。
3、班主任小结。
三、不良心理的调节和对策
1、学生讨论交流:如何控制和调节不良心理反应?
2、学生发言。
3、班主任总结并作进一步的引导。
第一,学习和掌握心理健康知识
第二,强化自我意识
第三,培养良好的情感、加强自我调节
第四,加强意志锻炼
第五,增强心理自我保健意识
掌握心理自我调节方法:
(一)深呼吸法
(二)自我暗示法
四、结束语
主题班会在《明天会更好》的歌声中结束。

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